O verão chegou e para as grávidas os cuidados com a saúde devem ser redobrados!
Gravidez no verão é sinônimo de hidratação extra e muito cuidado com a exposição solar durante o dia.
Confira algumas dicas para garantir seu bem-estar no verão!
Beba muita água
Esse é o principal cuidado que a gestante deve ter nos dias mais quentes. Com o calor, há um aumento da transpiração e, consequentemente, maior perda de líquidos. Além de repor o que foi perdido no suor, a grávida deve ingerir mais água para manter os níveis adequados do líquido amniótico, essencial para a vida intrauterina do bebê.
Mantenha a alimentação leve e balanceada
Além de beber muita água, é necessário evitar pratos pesados e gordurosos. Os legumes, as verduras e as frutas são sempre as melhores opções. Desse modo, dê preferência às saladas, às carnes magras (como o peixe grelhado e o frango, por exemplo) e às frutas com grande concentração de líquido, como a melancia.
Hidrate a pele
Mesmo com o aumento da oleosidade durante o verão, é muito importante que a gestante hidrate a pele. Com o crescimento da barriga, a pele se estica, o que favorece o aparecimento de estrias nessa região, nas pernas e no bumbum.
Use protetor solar e proteja-se do sol
Fique atenta ao uso e à reaplicação do protetor solar ao longo do dia. A recomendação é passar o produto a cada duas horas. O aumento hormonal na gravidez potencializa a produção de melanina, o pigmento que dá cor à pele e aos cabelos, aumentando a chance do aparecimento de manchas, principalmente no rosto.
Entre no mar somente quando estiver acompanhada
É normal que as gestantes sintam um certo desequilíbrio durante a gravidez. Entre no mar somente quando estiver acompanhada e quando as ondas ficarem brandas.
Tire alguns minutos para repousar ao longo do dia
Futuras mamães tirem alguns momentos do dia para repousar. Mesmo durante uma viagem, é essencial parar, deitar, colocar os pés para cima e fazer alguma atividade relaxante.
CUIDE-SE e PREVINA-SE
Aproveite o verão com consciência
Dra. Nadia Pavarini
Referência: Dra. Juliana Torres Alzuguir Snel Corrêa (CRM: 5279398-1)
